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減肥的幾個好方法都在這里，簡單實(shí)用！
生活當(dāng)中不乏有打著口號天天嚷著減肥的姑娘，可一年365天真的能有如此毅力跟恒心去堅(jiān)持嗎？你或許會覺得，這么執(zhí)著于減肥的姑娘，一定擁有美麗好身材。NO,NO。常年奔波在減肥第一線的姑娘，總是徘徊在美食、懶惰和精致、苗條之間。
"瘦！瘦！瘦！... ..."
經(jīng)不住美食的誘惑，轉(zhuǎn)眼間她坐在火鍋面前涮著各類的美食肉類肥牛等，邊吃邊說：
"真香！"
前些天那氣吞山河的誓言已經(jīng)一去不復(fù)返了
想想當(dāng)初的旗幟插得有多高，后來被現(xiàn)實(shí)啪啪打臉就有多疼。
不過，減肥最重要的就是心態(tài)要好：
"吃得好才有力氣減肥~"
"我發(fā)誓，吃完這頓就減肥！"
"吃胖了再減不是更有成就感？"
說得蠻有道理，我也差點(diǎn)就相信了。
減肥的事也不是個容易，要自律去克制飲食還有堅(jiān)持鍛煉，想想怎么像萬里長征一樣。
確實(shí)如此，減肥也不是一朝一夕的事，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很有必要的，當(dāng)然有一些減肥好技巧可以利用起來，能有效幫助你塑造理想身形哦！
作息規(guī)律，不熬夜
據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與體脂成反比：睡眠時間越短，體脂越高，超重肥胖的可能性也越大！
睡眠不足意味著熬夜，避免不了夜生活豐富，忍不住美食的誘惑，高熱量高脂肪食物自然從了囊中之物。體重不飚也對不起自己了，也容易造成油脂過多，容易掉頭發(fā)，有人年紀(jì)輕輕早就是"地中海"！
作息時間有規(guī)律是最好的保養(yǎng)！
減肥目標(biāo)不宜過高
給自己設(shè)個小目標(biāo)，"我要先瘦個20斤"，最好個把月就能立竿見影，乍看是蠻有決心，但現(xiàn)實(shí)很容易就掉鏈子。
減肥目標(biāo)是要設(shè)，但不宜過高，不能小瞧這個小目標(biāo)哦！
給自己有規(guī)劃的去設(shè)置一個個靠譜的小目標(biāo)，過關(guān)斬將一個一個去突破，讓減肥變成一件有成就感的事，而不是壓力，這樣也能為自己樹立減肥信心。比如說半年瘦身18斤的大目標(biāo)，分解成6個小目標(biāo)，按月完成。每完成一次目標(biāo)，可以獎勵一下自己。
固定一周稱一次體重
不是隨便說說，實(shí)際操作起來效果都說好！ 讓自己時刻不會忘記我還在減肥中，萬里長征才跨出第一步。
剛開始，減肥初始記錄下體重，然后每周記錄一次體重。
體重每天都會有所波動，一般是在兩斤左右，以周為單位能夠更清晰地看出體重變化。
稱體重的時間一般選在早晨，一來時間固定，二來也便于比較，而且早晨體重是一天之中最準(zhǔn)確的。
調(diào)整飲食習(xí)慣
自律是擁有好身材的前提，大多數(shù)是這么做：
96%有吃早餐的習(xí)慣；
92%清楚地知道哪些食物該吃，哪些要少吃。
健康的減肥方式不是靠絕食，或者是三餐變一餐，俗話說健身是"三分練七分吃"，要合理安排一日三餐，才能保證攝入足夠營養(yǎng)的同時，降低脂肪的吸收。
以高纖維蔬菜代替淀粉類食物；
充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)；
以粗糧代替精細(xì)米面；
早餐一定要吃，不僅要吃飽，還要營養(yǎng)均衡；
一日三餐可以改為一日多餐，一餐吃得數(shù)量要減少哦。每餐七分飽，少食多餐，保證營養(yǎng)的同時減少攝入吸收。
好了，幾個簡單減肥方法已經(jīng)一一相授，就看你有沒有決心跟自律去堅(jiān)持！
減肥是不是立竿見影，需要一個過程去堅(jiān)持，別忘記還有舒媛這個專業(yè)塑形好幫手哦~
